Гаряча телефонна лінія Запорізької обласної державної адміністрації+38 0800 503 508
Гуманітарний штаб Запорізької області

Новини

Прості звички, які допоможуть поповнювати ментальні ресурси

23 жовтня 2023 - 14:30

Про них розповіли у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.


• Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.

• Намагайтеся не читати новин зранку і перед сном.

• Перегляньте свій інформаційний «раціон» і викиньте з нього контент, який шкодить вашому самопочуттю.

• Уникайте переїдання. Не «заїдайте» стрес фастфудом чи солодким.

• Пам’ятайте, що алкоголь і нікотин додають ще більше суму. Також можуть призвести до проблем зі сном.

• Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м’язів, а й чудово розвантажує мозок.

• Частіше ходіть на прогулянки.

• Робіть собі теплі ванни.

• Знайдіть для себе нове творче хобі. Малювання, музика, танці – запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.

• Складайте план активностей на тиждень і місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям й уподобанням.

• Не соромтеся ділитися з близькими людьми своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.


За матеріалами Мінреінтеграції

Читайте також

Звернення Володимира Зеленського наприкінці 1117-го дня війни.

Американський юрист Кевін Данлеві провів онлайн-презентацію для студентів БДПУ

Запорізька область розширює співпрацю з регіонами США: нові можливості для освіти та економіки

В Запоріжжі привітали із професійним святом працівників житлово-комунального господарства

Радіаційний фон в контрольних точках Запорізької області на 16.03.2025

Впродовж доби окупанти завдали 438 ударів по 12 населених пунктах Запорізької області.

Ініціатива Президента України Bring Kids Back UA працює: ще 4 українських дітей вдалося врятувати з ТОТ

Радіаційний фон в контрольних точках Запорізької області на 15.03.2025

Впродовж доби окупанти завдали 310 ударів по 9 населених пунктах Запорізької області

Звернення Володимира Зеленського наприкінці 1115-го дня війни

10 років добрих справ: ювілей благодійного фонду «Карітас Запоріжжя»

«Діалог влади та бізнесу»: підтримка аграріїв в умовах війни